失眠祸根在饭桌？大夫：这5种食品晚上别碰马鞍山管道保温工程
前天晚上，邻居姐又发了条一又友圈：“凌晨三点，我又和天花板干横目。”配了个黑眼圈的自拍。
二天早上碰到她，顶着两个大眼袋，脸莫名：“我是不是该去病院开点安眠药了？”
我问她昨晚吃了啥。她说：“晚饭吃的红排骨，饭后吃了块巧克力，睡前还喝了杯红酒助眠。”
我听完直摇头。许多东谈主失眠，压根不是身段有病，而是晚饭吃错了东西。
上周我去病院复查马鞍山管道保温工程，趁机问了问就寝科的张大夫。他告诉我，门诊里至少有三成失眠患者，更始饮食后就寝昭着。底下这5种食品，晚上尽量别碰——
、脂肪肉类
红肉、肥牛、炸鸡，这些浓重食品消化慢，胃里直“加班”，大脑就没法镌汰。思睡好觉，晚饭吃肉选瘦的、清蒸或水煮的。
二、辛辣食品
辣椒、大蒜这些，吃完胃里得慌，躺下反愁肠。身段处于“高兴景况”，若何可能睡得着？
地址：大城县广安工业区三、巧克力马鞍山管道保温工程
许多东谈主不知谈，巧克力里有咖啡因。尤其是黑巧克力，设备保温施工咖啡因含量不比咖啡少。晚饭后思吃甜的，换成香蕉，它内部的镁反而助眠。
四、酒
这是个常见误区。喝酒如实能让东谈主快点睡着，但后深夜会睡得差——容易早醒、多梦、睡不沉稳。恒久靠乙醇入睡，只会越睡越糟。
五、糖甜食
蛋糕、奶茶这些糖食品，会让糖先猛升再猛降。深夜糖波动，东谈主就醒了，醒了就再也睡不着。
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姐听完我的话，且归改了晚饭菜单。红肉换成清蒸鲈鱼，巧克力换成温牛奶。周后相遇她，脸上有光了：“刻下躺下半小时就能睡着，觉到天亮。”
若是你也睡不好，别急着买药。先望望晚饭是不是吃错了，偶而辰更始饮食，比吃什么药齐管用。
（本文实质仅供参考，具体健康问题请盘考业大夫。）
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